哪些行为是自己难以意识到，但却是不尊重别人的行为【知乎】

作者：KnowYourself
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在日常生活中，我们有时会感受到自己不被他人尊重，但有时也会在无意中冒犯到其他人。
似乎有一些不尊重的行为，我们自己难以察觉，而对方却有可能敏锐感知到，并因此受到伤害。
有哪些我们自己难以意识到的不尊重他人的行为？尊重代表着什么？我们为什么需要被尊重？我们要如何获得尊重？

01 难以察觉的不尊重行为

我们为大家准备了一张【识别不尊重】的自查表。

试着回想一下，在生活中是否出现过下面这些场景？你是否有意识到它们是不尊重的行为？

• 你和 ta 说话时，对方总是分心。自顾自玩手机，不回应不讨论，或表现的毫无兴趣；
• 常常以“为你好”的借口替你安排和选择，很少听取、甚至完全忽视你的意见；
• ta 可能不会阻扰你去做自己想做的事，但当你失败的时候会说：“我早知道你不行”；
• 在征求你的想法时，会隐瞒ta认为“无用”信息或是撒一个“善意的谎言”；
• 优先考虑自己，满足自己的需求。比如当你们的计划出现冲突时，ta会牺牲你的安排来满足自己；
• 发生争吵后，你想要找对方沟通，但对方总是回避，沉默或消失，不主动解决问题；
• 处于对你的关心，总想要掌握你的一举一动和全部信息；
• 对方什么都听你的，从来不会表达自己真正的想法；
• ta 会给你提一些“为了让你变好”的要求，让你作出改变，而这并非你所愿。

如果在与他人的交往中，你曾遭遇过以上这些情景（包括且不限于父母、朋友、恋人关系等等），那么你并没有得到应有的尊重。如果你曾这样对待过其他人，你也并没有给到对方应有的尊重。

02 什么是尊重？

真正的尊重应该是什么样子，被尊重又意味着什么？

Sana Farid（2005）指出，真正的尊重应该包含了这些要素：

1. 平等：我们受到他人的考虑和尊重，同时也愿意以同样的方式对待别人
   关系中的两个人，在想法、需求、权利义务上都是平等的，没有一方应该被忽视，也没有一方是更优越的。所以，不听取对方的意见就为对方安排一切是不尊重，同样的，不表达自己的想法、一味地顺从对方的安排也是不尊重的表现。

2. 重视：平等是尊重的基本态度，而在此基础上还要重视对方的感受和想法。
   重视体现在给与对方足够的关注，表明我有在认真的听，而不是仅仅在敷衍。这也意味着我们认可对方的想法是有价值的，我们对待彼此的态度是具有关怀和善意的。比如，我们会去主动了解，对方传达的意思到底是什么？ta为什么会这样想？这对ta来说意味着什么？

3. 尊严：更重要的是，尊重意味着有尊严地对待一个人。
   什么是有尊严地对待一个人呢？这包含了承认其个体价值、不羞辱或蔑视，并且维护对方的权利，即我们认可对方的权利和需求是重要的，不去做伤害和侵犯对方权利的事情。

比如，一方凭借自己的意愿为另一方做选择，就是侵害了他人自主选择的权利，而如果在隐瞒了信息的前提下询问对方的意见，也是侵害了对方知情同意的权利。在这个基础上，根本就不存在自由选择。
再比如，一个人对你的包容和善待，只是出于怜悯、同情，或是觉得你弱势，需要被保护，这样的“关爱”也是损伤了你的尊严。

也许你会觉得，无条件地被对方安排和照顾，也是一种爱的体现，似乎也没什么不好。但实际上，被尊重这件事，或许比你想象的还要重要许多。

03 我们为什么需要被尊重？

尊重是一项基本人权。无论什么身份、什么地位，我们都应该享有被尊重的权利。
缺乏尊重的关系是需要警惕的：对方既然可以无条件的（即不考虑你的需求和感受）对你“好”，那么ta也可以无条件的对你“坏”，因为ta所有的行为只考虑自己，你的意见和感受并不重要。

其次，尊重与自尊水平息息相关。
社会生活中的每一个人，都有“被看到”的需要，因为这无关乎我们与他人的意见是否一致，我们的看法是否主流，只因为我们作为一个独立的、具有思考能力的个体，我们的需求和表达都是有价值的。
当人们受到其他人尊重时，自尊水平也会得到增强。相反，如果人们感受不到尊重，可能就会陷入对自我的怀疑，严重者会影响自尊水平。当一个人被忽视、有太多不被尊重的体验时，ta会组件的产生自我否定的想法，认为自己不够好、不值得，才会被别人这样对待。

最后，当个人的价值得到肯定时，会激发出更强烈的动机和行动力，不断实践和探索（Berscheid & Reis, 1998），但如果失去尊重的濡养，我们会逐渐失去力量，越来越虚弱。

在尊重的环境中，我们知道自己所有的行为选择，都会得到他人的重视和理解。这种包容平等的环境能够为我们提供一种安全感，激发我们的创造力，帮助我们更积极地参与到社会合作中去。

但对于那些没有得到尊重的人来说，会处于负面循环中。因为外界不断向ta们输入一个观念，那就是“你的想法不重要”、“你的感受没有价值”。

如果ta们曾经讲过的话被忽视或是批评，长此以往，ta们就会越来越压抑自己。Ta们会变得越来越虚弱和无力，即便是遭遇了不公的对待，也没有力量去反抗和发声。比如，在感情中不被尊重的人，会变得越来越不敢表达自己，变得越来越卑微。

04 如何获得别人的尊重？

既然尊重对于个人和关系来说都是必不可少的，在日常的生活中我们如何获得别人的尊重、促进个人的提升，也推动关系往好的方向发展呢？

（1）想要获得别人的尊重，你需要学会尊重他人

给予别人尊严，你也会得到更多的尊重。也就是说，你要用平等的、重视的、他人所希望的方式去对待他人，然后尊重就会在人与人之间形成一种相互尊重的循环。

具体来说怎么实践呢？来看这张【尊重行为指南】：

• 在别人说话时积极聆听。调动自己的感官，专注对方的表达。比如，有一些肢体动作，如点头、微笑等。

• 忽视（比如放空、做别的、玩手机，反正完全不知道对方说了什么）

• 反思性倾听。虽然一般情况下最好不要中断对方，但你可以适时使用、重复的方式，让对方感受到你 真的有认真思考（而不是一个没有感情的输入机器）。

• 不断打断对方，滔滔不绝说起自己的意见和想法。

• 尽量使用包容性语言，重视双方的意见和感受。 例如：“我们如何解决这个问题？”“我理解的你的意义是…那么我的想法是…”

• 常使用支配性的、带有权利、控制倾向甚至道德绑架的语言。 例如：“你必须…”我都是为了你…“

• 对事不对人，把人和问题分开。我们要处理的是这件事，而不是针对这个人，即使解决冲突也不会影响我们对这个人本身的尊重。

• 产生分歧的时候，按自己的观念评判对方，甚至侮辱别人的想法和人格，比如：“正常人都不可能这么想的。”

• 保护隐私，让对方在与你的长期的交往中能感受到一种安全感，也是尊重的体现。

• 总是忍不住和其他人分享别人的故事作为谈资，添油加醋地渲染。

（2）想要获得别人的尊重，你也要成为一个值得被尊重的人。

虽然我们提到尊重是每个人的权利，但并不是所有的想法和需求都值得被尊重。比如，一个人试图通过欺骗、暴力等方式侵犯别人的权利，这种诉求、这个人也不配得到尊重。

想成为一个值得被尊重的人，你需要遵循以下这8个小tips：

1. 信守承诺，不轻易违背约定；

2. 敢于承认自己的错误；

3. 有效地调节和管理自己的情绪；

4. 具有行动力，任何事情不会只停留在嘴上；

5. 适时给予别人帮助；

6. 保持开放的态度以及对这个世界的好奇心；

7. 正直，不违背基本道德准则；

8. 自我察觉，你知道自己真实的需求。

（3）最后，获得他人的尊重，其核心是尊重自己。
Kimmel（2020）指出，很多时候我们觉得得不到别人的尊重，就是因为我们没有做到尊重自己。对不尊重自己的行为say no，别人才会尊重你。
当别人对你的行为越界了，侵占你的权利，让你产生了不适的时候，你一直都不会拒绝和反抗，于是别人只会变本加厉的对待你。
一个人，只有自己敢于维护自己的权利时，别人才会维护你的尊严，给予你尊重的对待。

最后，我们想说：尊重其实不是备选，而是对我们个人发展和人际关系来说，都是必要的存在。

正如William Ury在《The Third Side》中所写，人类有许多情感上的需求——爱和认可、身份和归属，以及对生活的目的和意义。如果所有这些需求都必须用一个词来概括，那就是尊重。

希望我们都可以不再仅仅把尊重当成我们过去习得的，一种浅层的礼貌，而是能真正理解到它的内涵，将它作为处理自己与他人、与世界的关系的行为准则，也作为对待自己、保护自己的坚实信念。